学校健康教育是通过课堂教学和健康教育活动，使青少年掌握常见病的防治和卫生保健知识，增强学生自我保健意识，养成科学、文明、健康的生活方式和行为习惯，从而达到预防疾病、增进健康、提高学生个体和群体健康水平的目的。学校健康教育的基本内容通常包括以下几个方面：

（一）疾病预防

常见传染病的预防措施：

1. 预防接种。接种疫苗是最有效、最经济的预防措施。

2. 开窗通风，科学穿衣。每天开窗通风，保持室内空气新鲜，避免穿堂风，以免着凉，经常晒洗衣物及被褥，注意气候变化，随时增减衣服。

3. 注意卫生，勤洗手。饭前便后以及外出归来一定要规范洗手，做好手卫生。注意咳嗽礼仪，不要对着别人打喷嚏、咳嗽，也可用纸巾、手肘遮住口鼻，同时做好手卫生，个人卫生用品切勿混用。

4. 做好个人防护。尽量减少到人口密集、空气污染的场所。外出时要戴好口罩，回家后洗手，避免交叉感染。

5. 注意饮食卫生。多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。食物必须煮熟煮透，不喝生水，瓜果蔬菜要洗净。

6. 保持健康生活方式。保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。

7. 在校如出现身体不适，要及时报告。不带病上课和学习，避免交叉感染。

（二）食品安全

“民以食为天，食以安为先”。校园食品安全关系到师生身体健康，也牵动着每一位家长的心，让我们一起了解校园食品安全知识，为师生把好食品安全关。

1. 购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明。

2. 不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫等异常的食品。

3. 注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品。

4. 少吃油炸、油煎食品。

（三）合理膳食

一日三餐、定时定量，应每天吃早餐、吃好早餐，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上。

奶制品富含钙及优质蛋白质；谷薯类包括米、面、杂粮和薯类等，可用杂粮或薯类部分替代米或面，避免长期提供一种主食；每天提供至少三种以上新鲜蔬菜或水果，一半以上为深绿色、红色、橙色、紫色等深色蔬菜，适量提供菌藻类。

（四）科学运动

强健的体质是身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。运动与骨骼、心肺健康、动作和认知发展、社会心理健康等各方面密切相关。运动注意事项：

1. 运动装备要选对。运动时适宜穿宽松、吸汗、透气的衣物以及合适的运动鞋，大量出汗之后需要及时换掉潮湿的衣物。

2. 运动尽量避免“早和中”。尽量避免在阳光直射、紫外线最强的上午10时至下午3时期间进行户外运动。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，长时间暴露可能会晒伤和中暑。

3. 及时补充水分。运动前、中、后及时补水很重要。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口(大概200mL)。

（五）口腔健康

牙齿对于每个人而言都非常重要，拥有一口好牙及健康、科学的护齿知识，更将影响我们一生的生活。口腔护理关键在于三个方面：

1. 培养良好的口腔习惯。养成定时摄入食物、饭后漱口的好习惯，不要随时随地吃东西。

2. 坚持早晨起床后、晚上睡觉前刷牙，做好口腔清洁。

3. 定期口腔检查。定期到医疗机构进行口腔健康检查，对口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。

学校健康教育是培养学生健康意识的重要途径，健康教育的养成是一个循序渐进的过程。教育无痕，润物无声。让我们共同努力，助力大学生健康成长！